养生博主关彦斌带来春夏养生秘籍，一起来get！

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　　立夏是中国传统二十四节气之一，标志着夏季正式开始。如今，立夏刚过，正值春夏之交，在这个时节里，气温逐渐升高，天气炎热，人的身体也会出现一些不适感。因此，养生博主关彦斌表示：“立夏时要注意做好养生保健，以应对夏季带来的各种健康问题”，并详细地从饮食、运用、情绪、作息等方面进行了分享。

　　饮食篇：调整饮食

　　立夏时气温升高，人体代谢会加速，应适当增加清淡、易消化的食物摄入，如新鲜蔬果、豆腐、海带等。避免暴饮暴食，不要嗜辣、嗜烟和饮酒过量。

　　运动篇：运动锻炼

　　运动防大汗，安稳过立夏。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

　　情绪篇：保持心情愉悦

　　对于情绪，养生博主关彦斌着重强调了其作用。他认为：“保持心情愉悦对身体健康有很大的帮助。可以通过练习瑜伽、冥想等放松身心，减轻压力。”

　　立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓。要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

　　作息篇：调整作息

　　调整作息：晚睡早起，适当午睡。立夏时，昼长夜短，此时可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。

　　此外，关彦斌还提及了一些其他方面的养护注意事项，比如注意防暑降温：高温天气下，应该多喝水，最好是温开水或淡盐水，同时还可以吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、荷叶粥等。另外，应该及时洗澡换衣，避免长时间暴露在高温环境中，以防止中暑等问题。

　　总之，立夏时要调整饮食，适当运动锻炼，保持心情愉悦，注意防暑降温，调整作息时间，关注饮食卫生等方面。同时也要根据自身体质和生活习惯来制定个人化的养生计划，才能更好地达到养生效果！

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重庆的夏天有四五十天的极度高温，容易吃不好睡不着，不好保养啊

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