“猫冬”不如“燃冬”！双福免费健身地+运动干货，你一定要知道~

江依依

立冬一过，天气说冷就冷，

早晚温差大得像是“一日跨两季”
身子沉、没精神
缩进被窝就不想动
“猫冬模式”纷纷开启
连原本雷打不动的运动计划
也悄悄按下了暂停键
但你知道吗？
冬天，其实才是健身的“黄金期”！

冬季为什么要运动？
老话说得好：“冬天动一动，健康一个冬。”尤其在重庆这种湿冷攻击下，更要爬起来动一动。徒步、慢跑、爬山……哪怕只是在小区里快走几圈，都能让你暖手暖脚还暖心。坚持运动不仅能驱散疲惫，更藏着不少健康惊喜：

提升免疫力：运动能促进血液循环，激活免疫细胞，帮你远离秋冬感冒、咳嗽的困扰~

改善新陈代谢：秋冬易囤积脂肪，运动能加速热量消耗，帮你轻松管理体重，告别“贴秋膘”超标~
舒缓情绪压力：天气一冷，心情也容易低落，运动时身体会分泌多巴胺，帮你赶走坏情绪、越动越开心~
增强御寒能力：坚持运动能让身体的“抗寒阈值”提高，不用裹成粽子，也能暖暖过冬~
改善睡眠质量：适度运动能让身体更放松，帮你摆脱秋冬“睡不醒、睡不香”的困扰~


不想跑远？
这些免费场地就在身边
福妹儿整理了一份《双福健身运动指南》
家门口的运动福利，快来领取吧～

团结湖公园片区

羽毛球场、乒乓球场、篮球场

户外锻炼+新鲜空气，完美搭配！
开放时间：全天




双溪社区新时代文明实践中心

三棋室、体育场、健身器材房
室内运动，风雨无阻～
开放时间：工作日+周末分时段开放







双福新区运动中心
公益场馆开放，专业教练免费带！

健身房、无人机、篮球、乒羽等10余种项目
全年龄段适配，总有一款适合你～




11月课表已经安排好啦（看下图）
参与记得提前电话/微信预约~


秋冬运动小贴士(新手必看)

选对项目：从乒乓球、羽毛球等低强度运动开始，逐步进阶；
控制时长：每次运动30-45分钟为宜，避免过度疲劳；
做好热身+拉伸：运动前热身（如扩胸、踢腿），运动后拉伸（如压肩、揉腿），缓解肌肉酸痛~


记住，冬天运动不必“爆肝”大汗，
“微汗”状态刚刚好——
身体发热，呼吸微快，
就像成功点燃体内小火苗，
活力值瞬间拉满
这样的状态，就足够为你蓄能一整冬！

别再让“天冷”困住身体啦
收好这份福利指南，
把健康和活力
统统“揣”进这个秋冬吧！

来源：双福街道