为了占领朋友圈微信运动封面，家住重庆江津区的钟先生每天运动2万步以上，有时甚至超过3万步，因运动过量，导致关节损伤而住院。 占领朋友圈封面，每天超过2万步进医院 重庆时报记者了解到，半个月前，钟先生打开微信后，发现自己晒出的微信运动截图收到了七八十个点赞，还有十几条留言。让钟先生没有想到的是自己的运动步数有这么多人关注，此后，钟先生暗下决心，每天运动步数要超过两万步，占领朋友圈运动封面。 然而，在前几天，钟先生突然感觉自己的脚趾麻木，于是前往医院检查。结果让钟先生哭笑不得，重庆时报记者从医生了解到，因为运动过量导致关节损伤，需要大约一周时间的调养。钟先生也表示，今后会调整自己的运动量。 网友坦言：不会刻意多走 到底每天运动超过2万步会不会造成腿脚疼痛，关节损伤等情况，重庆时报记者随机采访了两名微信运动都超过2万步的网友。 网友“阿li”表示走路多了，小腿肌肉会有酸痛，但没有出现过关节损伤，我每天回家都用热水泡脚，促进血液循环。 网友“喵喵喵”表示因为工作的原因，每天会步行很远，也不会刻意为了运动步数而多走，目前还没有出现过走多了进医院的情况。 专家建议：运动应适量，切勿机械运动 从事运动损伤11年的执业医师高治红表示：目前对于运动过量没有一个特定的标准，每个人的身体机能不一样，运动过量的标准也有差异。一旦身体出现不适或警觉状态都是运动过量的一个信号，再继续运动就会造成运动过量，引起机械性损伤，最常见会出现创伤性滑膜炎，一般中年人出现得较多。记者了解到，因为坚持每天过量运动而进医院的市民有很多，甚至有出现坚持半年每天运动10公里，最后导致瘫痪的情况产生。 高治红最后提醒市民，正确的步行运动首先要求鞋子一定要柔软有弹性，在运动前最好有准备热身运动，出现微汗即可；然后就是在步态上进行调整，不要走碎步，步子应迈开一些，臀部挺直跟腰部呈直线；最后运动应适量，不能为了达到一定步数而机械运动，以免造成身体损伤。 | 
发表于 2017-10-21 00:04:33
发表于 2017-10-21 20:05:06
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