江津人注意！本周上班时间有变！

韶华

不知不觉

快乐的国庆中秋长假就要结束了
小编友情提醒

本周六要上班哦～～


根据《国务院办公厅关于
2025年部分节假日安排的通知》
今年国庆节、中秋节
10月1日（周三）至8日（周三）
放假调休，共8天
10月11日（星期六）上班
大家千万别忘了设闹钟

随着假期结束
返程高峰也即将到来
请大家合理安排返程时间
路上注意安全

小编为大家
整理了一份节后“收心大法”

调适睡眠，作息回归
身心合一，身体舒服，心情才会畅快。在假期结束前一两天，应有意识地调整“生物钟”，向工作日的时间表靠拢。睡前避免使用电子设备，因其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
调整饮食，身体赋能
节日期间的美味佳肴，让人大快朵颐。节后，应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃肉，为胃肠“减负”。避免继续摄入高糖、高脂食物或刺激性饮料增加肠胃道负担，从而干扰睡眠与情绪。
适度运动，提振精神
运动能产生快乐因子。可根据自身情况选择慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等运动方式。运动时间因人而异，建议每天不少于30分钟。工作间隙可以做腹式呼吸、伸展操、肌肉放松训练，缓解身心疲劳。
积极心态，适应节奏
保持积极心态至关重要。节后，面对积压的工作或新的任务，可以列出待办清单，按照轻重缓急排序，有条不紊地逐一处理，避免陷入迷茫或抓狂的情绪漩涡。

愿大家调整好状态
焕发活力积极投入到
新的工作、学习中！


来源：重庆广电-第1眼TV